رجيم الثلاثة أيام

تخفيض الوزن 3 كيلو غرام بـ 3 أيام
(الفطور الغذاء العشاء)

اليوم الأول

- نصف كوب عصير الجريب فروت.
- قطعة واحدة خبز محمص (توست).
- 1 ملعقة أكل زبد فول سوداني.
- قهوة أو شاي بدون حليب .
- نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست).
- شاي أو قهوة بدون حليب.
- شريحتان من اللحم تزن 30 جرام.
- كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة.
- كوب جزر أو بنجر مسلوق.
- تفاحة.
- كوب من أيس كريم الفانيلا.

اليوم الثاني

- بيضة مسلوقة.
- نصف موزه.
- قطعة خبز محمصة.
- قهوة أو شاي بدون حليب.
- كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم.

- 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون).
- قطعتان نقانق.
- كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق.
- نصف كوب جزر.
- نصف موزه.
- نصف كوب أيس كريم الفانيلا.

  اليوم الثالث

- خمس قطع بسكويت مالح.
- قطعة شريحة جبنه صفراء.
- تفاحة.
- قهوة أو شاي بدون حليب.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز محمصة (توست).
- شاي أو قهوة بدون حليب.
- كوب واحد سمك تونا.
- كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات).
- كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء.
- قطعة بطيخ أو شمام.
- نصف كوب ايس كريم فانيلا.

ملاحظة

يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام.