الرجيم الكيميائي
تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم
عدد الأيام 28 يوم
الأسبوع الأول:
الاثنين
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة - (برتقال - تفاح - كمثري - شمام )
أي كمية لحم مشوي بدون دهن
الثلاثاء
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص -
طماطم - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
الأربعاء
-
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو
مسلوق - سلطة
الخميس
-
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - سمك مشوي
- سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت
الجمعة
-
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية - لحم مشوي أو
مسلوق - سلطة
السبت
-
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم -
برتقالة خضار مسلوقة
الأحد
-
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم -
برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار -
ا توست محمص - برتقالة
الأسبوع الثاني:
الاثنين
-
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي
صغير بدون دسم –1 برتقالة
الثلاثاء
-
نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار - 2 بيضة
مسلوقة - خضار مسلوقة
الأربعاء
-
نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة -
جبن ابيض - 2 كوب زبادي صغير بدون دسم -
خضار مسلوقة
الخميس
-
نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - سمك مشوي - 2 بيضة مسلوقة - خضار
مسلوقة
الجمعة
-
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - لحم مشوي أو مسلوق - طماطم -
برتقالة سلطة فواكه
السبت
-
نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار
مسلوقة - برتقالة - دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة
الاحد
-
نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة -2 بيضة
مسلوقة - برتقالة
الأسبوع الثالث :
الاثنين
- طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
الثلاثاء
-
طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية
الأربعاء
-
طوال اليوم: سمك وبأي كمية - سلطة
الخميس
-
طوال اليوم: لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
الجمعة
-
طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية
السبت
-
طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق
الأحد
-
طوال اليوم: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس
|